Počitnice nam že trkajo na vrata in letos bodo drugačne. Zato ker nam epidemija prepoveduje in onemogoča veliko stvari in naših rutin sem vam hotela predlagati nekaj idej in dejavnosti za preživetje počitnic.
1.Ustvarjanje in slikanje: če imati radi umetnost in prej zaradi pouka in šole niste imeli časa, je zdaj primeren čas za vas, da odkrijete svoje talente in izpopolnite tehnike, ki vam delajo težave.
2.Petje: ni vam potrebno peti kot Whitney Houston ali Ariana Grande, da zapojete svoje najljubše pesmi, medtem ko čistite hišo ali pa pomagate staršem pri peki peciva.
3.Ples; če sem na drugem mestu omenila petje, moram sedaj omeniti ples. Nismo vsi rojeni plesalci kot Michael Jackson, vendar se vseeno lahko ob ritmu glasbe zavrtimo, kadar čistimo, pomivamo in tako hitreje dokončamo, opravila ki se nam zdijo dolgočasna.
4.Peka peciva: se radi posladkate s pecivom, ki ga spečeta mama ali pa babica? še bolj boste uživali v sladkanju, če boste vedeli, da ste k peki tega okusnega peciva pripomogli tudi vi, zato poskusite in mogoče odkrijete svoj skriti talent pri peki peciva.
5.Igranje družabnih iger: ker trenutno zaradi epidemije ne smemo obiskovati sorodnikov in prijateljev, lahko hladne večere preživite z igranjem družabnih iger in se tako še bolj zbližate s svojo družino.
6.Branje knjig: če ste bolj knjižni molj tako kot jaz, vam predlagam, da se potopite v knjige. Ni vam potrebno brati knjig samo v slovenskem jeziku, lahko jih berete tudi v drugih jezikih, kot na primer v angleščini ali pa nemščini in si tako še bolj razširite svoj besedni zaklad.
7.Sprehod v naravi: trenutne razmere so nas prisilile v šolo na daljavo in zato veliko svojega časa preživimo za računalniki in telefoni. Ker ni zdravo za nas, da toliko časa preživimo sede, vam svetujem, da se nadihate svežega zraka in razgibate svoje telo, obenem pa spočijete svoje možgančke in jih pripravite na ponovno učenje po počitnicah. Ne pozabite se toplo obleči in primerno obuti, da se ne prehladite.
V času koronakrize so se učenci znašli pred težko preizkušnjo s spletnimi učilnicami.
Foto: Pexels.com
Zaradi koronavirusa se je spet začelo šolanje na daljavo. za nekatere učence je šolanje na daljavo stresno, saj nimajo dostopa do interneta, nimajo računalnika, telefona, tablice itd. …, to pa ni naporno le za učence, ampak tudi za nekatere starše. Učenci se tako izobražujejo prek spletnih učilnic, kot so npr. Arnes, Googlove učilnice … Vsi učenci ne uporabljajo istih učilnic. Veliko jih uporablja Arnesove, zato je na začetku drugega šolanja na daljavo prišlo do težav z uporabo spletnih učilnic, katere so naknadno popravil. Upajmo, da se bo šola na daljavo čim prej končala in da se bomo čim prej videli v šoli.
Ker smo se ponovno znašli v karanteni, veliko časa preživimo v svojih sobah za mizo, velikokrat si podaljšamo večere z lenarjenjem na kavču, izpostavljeni smo stresu … Zaradi vseh opravil si težko najdemo čas zase in svoje telo. Zato sva vam Rebeka in Lara pripravili nekaj preprostih aktivnosti, ki so priporočljive za vse starosti.
S temi vajami lahko veliko prispevate k svojemu vsakodnevnemu počutju. Aktivnosti vam predlagamo zjutraj, če ste bolj jutranji tip, če pa raje zjutraj spite, pa opravite preprosto telovadbo kar popoldan, ali ko utegnete.
Pred aktivnostmi naredite krajše ogrevanje, po koncu aktivnosti ne pozabite narediti še vaje za raztezanje.
V primeru lepega vremena se lahko odpravite na sprehod, opravite krajši tek ali kolesarite, rolate …
Če ste po srečnem naključju ostali z mlajšim ali starejšim bratom ali sestro, pa močno priporočava igre na prostem, na primer nogomet, odbojka, tenis in navsezadnje tudi lovljenje je zabavno (še posebej, če zmagaš :)).
Sklop vaj, ki jih lahko opravite s starši ali bratom oz. sestro:
1. VAJA
Izmenično podajanje bremena (knjiga, žoga, karkoli najdete): Iz počepa si podamo breme, vstanemo, naredimo spet počep in podamo breme, nato to ponavljamo. Vajo naredimo od tri- do petkrat z od 15 do 20 ponovitvami.
2. VAJA
Drsanje v izpadni korak (uporabimo krpe, papirnate brisače): Lažja različica je, da samo drsamo naprej in nazaj, brez izpadnega koraka. Ponovimo od tri- do petkrat po 40 sekund.
3. VAJA
Deska s skoki: Ena oseba izvaja vajo deska (lažja različica na kolenih), druga oseba pa skače, teče ali koraka čez in nazaj. Vajo izvajamo eno minuto in potem zamenjamo položaja. Ponovimo od tri- do petkrat.
4. VAJA
Brisanje tal s krpicami:Podobno teku na mestu, samo da ne dvigujemo stopal, drsamo po krpici in izmenično menjujemo noge.
5. VAJA
Iztegovanje v komolcih na stolu: Roke damo na stol, nato pa komolce pokrčimo in hkrati rahlo počepnemo, nato pa spet komolec stegnemo, potem to ponavljamo.Naredimo trikrat po 15 ponovitev.
4. Naredite tudi nekaj za svojo moč v mišicah in naredite vaje za moč. Na primer trebušnjaki, počepi, sklece in vojaški poskoki. Vse ponovite vsaj desetkrat.
Prepričana sem, da ste vsi že zelo dobro seznanjeni s koronavirusom.
Koronavirus nam je odvzel veliko stvari in privilegijev, ki smo jih do zdaj vsi, vključno z mano, jemali za samoumevne.
Jaz osebno menim, da smo prej imeli več motivacije in zagnanosti za delo in učenje, saj nismo pri sebi imeli telefonov in računalnikov, ki so nas motili in nas vlekli stran od dela. Zato smo postali leni in velikokrat rečemo, saj pa lahko naredim kasneje, rok je šele …
Menim, da je ena slaba plat dela od doma to, da nimamo nobenega fizičnega stika z ljudmi, prijatelji in učitelji, ter smo prikrajšani nekemu normalnemu pridobivanju znanja. Ni zdravo, da smo veliko za računalniki, na socialnih omrežjih, da veliko sedimo za mizo, saj to slabo deluje na naše zdravje, zato se poskusite gibati in si zbistriti misli v naravi.
Do zdaj sem omenila večinoma samo slabe oz. negativne strani dela od doma, vendar je vedno dobro gledati s pozitivne strani.
Ena izmed dobrih plati dela od doma, glede katere sem prepričana, da se vsi učenci strinjajo z mano, je seveda to, da nam ni potrebno tako zgodaj vstajati, da bi se pripravili in odšli na avtobus ali da bi nas starši odpeljali v šolo in potem ob 7.50 že sedeli v učilnicah. Zdaj morate samo biti za računalnikom ob 7.50, če imate slučajno kako videokonferenco. Poleg tega, da nam ni treba tako zgodaj vstajati, je dobro tudi to, da s tako slabo situacijo dobimo veliko izkušenj, ki nam bodo v življenju koristile.
Sedaj smo lahko opazili, da ko smo imeli prvič delo od doma, smo bili vsi, učenci in učitelji, izgubljeni in negotovi glede spletnih učilnic in dela od doma, zdaj pa smo že vsi navajeni na tako delo.
Z izbruhom virusa oz. bolezni so nastali pogoji, ki so nam bili neznani in smo se naučili ceniti medsebojno druženje in vrednote, ki so nam bile odvzete z razglasitvijo pandemije.
Naprošam vas, da se držite pravil in predpisov, ki nam jih poda NIJZ, in se lahko tako hitro vidimo spet v živo.
Tokrat sem dobila nalogo, da napišem članek o treh močnih ženskah sveta. Medtem ko sem razmišljala, katere med mnogimi naj izberem, me je preletela zamisel, da napišem članek o treh močnih afro-ameriških ženskah, ki so spremenile vsakodnevno rutino belcev in se postavile zase in za vse temnopolte ženske na svetu. Te ženske so v svojem življenju dosegle veliko in za to so se morale še posebej boriti. V življenju ni lahko biti ženska, kaj šele temnopolta.
(foto: pixabay)
Prva izmed teh treh je bila Rosa Parks (1913–2005). Nekateri jo verjetno poznate, nekateri pa ne. Njena zgodba se je začela leta 1955. V Alabami se je Rosa peljala z avtobusom. Ob njej so sedeli še trije afro-američani. Na eni izmed postaj je na poln avtobus stopil belec. Šofer je četverico prosil, da vstanejo in gospodu odstopijo celotno vrsto sedežev. Trije so ubogali, Parksova pa se je postavila zase. Ta njena odločnost je sprožila val protestov po vsej Ameriki.
Druga se mi zdi pomembna, saj je ena izmed prvih afro-američank, ki je postala velika medijska osebnost in prav tako motivacijska govorka. Govorim namreč o Oprah Gail Winfrey(1954). Mogoče se vam to ne zdi pomembno in da ni spremenila veliko zgodovine, a je preboj do voditeljice, producentke, igralke, novinarke, pisateljice in poslovnice že za belopolto žensko zelo težek, kaj šele za temnopolto. Prav tako je osvojila nagrado za življenjske dosežke na 75. podelitvi zlatih globusov in s tem postala prva temnopolta ženska, ki je prejela omenjeno nagrado. Celotno podelitev je zaključila z govorom, ki daje ljudem upanje na svetlo jutro: “Na obzorju je nov dan. Napočili bodo časi, ko nikomur več ne bo potrebno reči jaz tudi.”
Članek bom zaključila z eno in edino, nekdanjo prvo damo ZDA, Michelle Obama (1964). Mama dveh otrok, nekdanja prva dama in aktivistka. Prav zato spada na listo močnih afro-američank. Poleg tega je zelo izobražena ženska, saj je obiskovala in tudi doštudirala na harvardski odvetniški šoli. S tem ko je pomagala svojemu možu na volitvah leta 2009, je postala prva temnopolta prva dama ZDA. Ponovno, če se po vaših glavah pretaka misel, da je vsaka ženska sposobna opravljati to delo, lahko to misel spodite iz svoje glave. Michelle je svojemu možu pomagala ob vsaki odločitvi in velikokrat kot prva dama prav tako podala kakšen navdihujoč govor. Dandanes je ponosna aktivistka, ki navdihuje dekleta vseh barv.
Vse ženske moramo biti ponosne nase in se postaviti zase, saj nismo nič manj vredne od moških. Smo močne in na ženskah svet stoji. Prav zato, da smo danes lahko dokaj enakovredne moškim, se moramo zahvaliti vsem ženskam, ki so se borile za nas, in prav tako se moramo tudi me, če želimo v življenju kaj doseči.
Že skoraj desetletja ima Zemlja visoko stopnjo onesnaženosti, kar je pripeljalo do točke, da si je morala že sama po sebi spočiti.
Foto: pexels.com
Zaradi pandemije koronavirusa so bili uvedeni številni ukrepi, zaradi katerih smo bili primorani ostati doma in s tem omejiti število javnih in zasebnih prevozov. Kot pravijo, po slabem vremenu vedno posije sonce, in tudi tokrat se je mati narava odločila poskrbeti zase. K temu so pripomogli številni ukrepi in podana navodila, ki se jih moramo kot odgovorni državljani Republike Slovenije držati. Primorani smo omejiti število gibanja ter javnega in zasebnega prevoza ter se šolati in opravljati službeno delo od doma. Hkrati pa se je zaradi zaprtja mejnih prehodov zmanjšalo število turistov v državi ter s tem večje možnosti za širitev okužbe. Posledice se že kažejo v izrazitem izboljšanju okolja. Čistijo se kanali, potoki, jezera, oceani, močvirja, deževnica, izviri, podtalnica, okljuki, mrtvice, morja in reke. Obnavljati se je začel tudi sam živalski svet, kar se kaže v tem, da se posamezne vrste vračajo v svoj prvotni življenjski prostor. Poleg narave pa ne smemo pozabiti tudi na najlepšo vrednoto življenja, torej družino. Sedaj se lahko posvetimo tudi drug drugemu in sklenemo prave družinske vezi. Naj nam je to lekcija, da moramo, če želimo poskrbeti za svoj obstanek, poskrbeti tudi za obstanek Zemlje ter mirnega in lepega življenja, kot ga sami poznamo. Verjameva, da s skupnimi močmi zmoremo.
