Kaj je spomladanska utrujenost?

Kaj je spomladanska utrujenost?

Pomladi se dnevi daljšajo in prebuja se narava. Ali se tudi mi skupaj z naravo prebujamo? Ali pa smo izčrpani zaradi daljših dnevov in več opravil?

Tree, Nature, Wood, Sunset, Light, Leaves, Landscape

Prišla je pomlad, ki je s sabo prinesla lepo vreme, daljše dneve, več opravil in tudi spomladansko utrujenost. 

Spomladanska utrujenost se pojavlja oziroma obstaja in ni le mit ali pa izgovor. Čeprav ni medicinske diagnoze in ne spada med zdravstvene težave, se lahko pogosto pojavi. Velikokrat se pojavlja zaradi daljšanja dnevov. 

Spomladanska utrujenost je velikokrat odvisna tudi od našega načina življenja. Pogosteje se pojavi pri ljudeh, ki radi posedajo in se malo gibljejo, oziroma so v slabši telesni pripravljenosti.

Spomladanska utrujenost se najpogosteje izraža kot izčrpanost, zaspanost, brezvoljnost (pomanjkanje energije), in obenem sprememba razpoloženja: nemir, razdražljivost, lahko pa tudi omotičnost, glavobol …

Če se vas tudi loteva spomladanska utrujenosti in se je želite znebiti, preberite naš drugi članek ‘Kako se boriti proti spomladanski utrujenosti?’

Dobro skrbite za svoje telesno in duševno počutje.

Ema Gumilar

Svetovni dan boja proti raku

Svetovni dan boja proti raku

4. 2. 2021 obeležujemo Svetovni dan boja proti raku. Na ta dan vsako leto opozarjamo in ozaveščamo ljudi o raku. Hkrati tudi govorimo o preprečevanju, pomembnosti zgodnjega diagnosticiranja in zdravljenju.

Ribbon, Female, Oncology, Cancer Treatment

Rak je lahko tudi posledica slabega življenjskega sloga. Kajenje, pretirano pitje alkoholnih pijač, premalo telesne aktivnosti in prekomerna teža, vse to lahko vodi do pojava raka.

Odkrivanje in predvsem zdravljenje raka je že zelo zahtevno v normalnih razmerah, zdaj, ko je prisotna bolezen covid-19, je to še težje. Bolniki so močno prizadeti zaradi spremenjenih razmer, otežen je dostop do pregledov in specialistov, odloženega zdravljenja in tudi sprememb v poteku zdravljenja.

Ena največjih zdravstvenih težav, s katero se soočajo ljudje na delovnih mestih po Evropi, je poklicni rak. Več kot polovica smrti v EU na delovnih mestih je povezana z izpostavljenostjo povzročiteljem raka. Novembra 2020 je bila predstavljena strategija, katere cilji so bili zagotavljanje pomoči podjetjem in predvsem delavcem pri preprečevanju izpostavljenosti rakotvornim snovem na delovnem mestu.

Rak je bolezen, ki se pojavi iznenada ter zlomi in pretrese ljudi, oziroma bolnike. Zato se vsako leto 4. februarja ozavešča o tej bolezni in s tem omogoča boljše razumevanje raka in njegovih vplivov na ljudi. Da bi preprečili naraščanje števila obolelih oziroma poskusili zmanjšati število obolelih, poskrbite zase, živite zdravo in skrbite za svoje zdravje.

Ema Gumilar

Top 5 upornikov proti virusu

Top 5 upornikov proti virusu

Smo sredi svetovne epidemije korona virusa. Če bi le lahko povišali svojo odpornost in okrepili naš imunski sistem. Brez skrbi. Za vas sem poiskala top 5 vrst sadja, ki krepijo naš imunski sistem in izboljšujejo našo odpornost.

Mixed fruits with apple banana orange and other
Foto: https://www.freepik.com/

#1 Limona
Limona je zelo bogat vir vitamina C. Če spiješ kozarec vode z limoninim sokom (priporočam, da to storiš zjutraj na tešče), to pospešuje vašo prebavo, učinkuje antibakterijsko, varuje imunski sistem in ga ščiti pred vnetji, poleg tega pa limone pomagajo tudi ljudem s srčnimi obolenji. Razlog več, da uživaš limone, je tudi to, da koristijo koži, saj pomagajo v boju z aknami in gubami.

P. S.: Limona ni super samo za imunski sistem, ampak tudi pomaga pri zaviranju občutka lakote, ki je lahko v veliko pomoč pri izgubljanju maščobnih oblog.

#2 Borovnice
Na svetu je več kot 180 farmacevtskih izdelkov, ki vsebujejo izvlečke borovnic. V njih se skriva veliko antioksidantov. Borovnice zelo dobro pomagajo pri zdravljenju vnetij, uravnavajo krvni sladkor, čistijo črevesje in krepijo stene žil. Borovničev sok je dobro razkužilo za grlo in usta. Če zboliš za trebušno virozo, so priporočljive suhe borovnice. Mimogrede, borovnice izboljšujejo spomin.

#3 Kivi
Kivi je zelo bogat z vitaminom C, vsebuje ga celo dvakrat več kot limona. Z enim kivijem na dan lahko zadostiš dnevnim potrebam po vitaminu C. Poleg tega,  da kivi krepi imunski sistem, izboljšuje tudi koncentracijo in pomaga pri obvladovanju stresa, zato je vsekakor priporočljiv vsem tistim, ki se spopadate z veliko obveznostmi in večinoma delom na psihični ravni. Varuje tudi pred okužbami dihal, preprečuje vnetja in bolezni srca.

#4 Jabolko
Zagotovo poznaš rek: Jabolko na dan prežene zdravnika stran. V zimskih dneh ti jabolka v obliki čaja pomagajo proti kašlju. Na splošno pa sicer za to vrsto sadja velja, da uravnava prebavo, znižuje holesterol, pomaga pri razstrupljanju in odvaja vodo iz telesa. Jabolka sicer ne vsebujejo veliko vitamina C, so pa bogat vir vitamina F, ki je pomemben antioksidant za razgrajevanje maščob.

#5 Brusnice
Brusnice so bogat vir vitamina C, delujejo razkuževalno. Zelo dobro so se v medicini izkazale za preprečevanje vnetij sečil, ki nastanejo zaradi bakterije E. Coli. V tem primeru sok brusnic pogosto imenujejo kar naravni antibiotik, saj bakterije hitro odplakne iz mehurja. Brusnice so koristne tudi za zdravje dlesni. Poleg tega pospešujejo krvni obtok in prebavo.

Pa še majhen nasvet. Tudi zadosti spanca vam pomaga krepiti imunski sistem, kajti med spanjem se telo obnovi, imunska odpornost pa se okrepi.

Lara Bernjak