Smo sredi svetovne epidemije korona virusa. Če bi le lahko povišali svojo odpornost in okrepili naš imunski sistem. Brez skrbi. Za vas sem poiskala top 5 vrst sadja, ki krepijo naš imunski sistem in izboljšujejo našo odpornost.
Foto: https://www.freepik.com/
#1 Limona
Limona je zelo bogat vir vitamina C. Če spiješ kozarec vode z limoninim sokom (priporočam, da to storiš zjutraj na tešče), to pospešuje vašo prebavo, učinkuje antibakterijsko, varuje imunski sistem in ga ščiti pred vnetji, poleg tega pa limone pomagajo tudi ljudem s srčnimi obolenji. Razlog več, da uživaš limone, je tudi to, da koristijo koži, saj pomagajo v boju z aknami in gubami.
P. S.: Limona ni super samo za imunski sistem, ampak tudi pomaga pri zaviranju občutka lakote, ki je lahko v veliko pomoč pri izgubljanju maščobnih oblog.
#2 Borovnice
Na svetu je več kot 180 farmacevtskih izdelkov, ki vsebujejo izvlečke borovnic. V njih se skriva veliko antioksidantov. Borovnice zelo dobro pomagajo pri zdravljenju vnetij, uravnavajo krvni sladkor, čistijo črevesje in krepijo stene žil. Borovničev sok je dobro razkužilo za grlo in usta. Če zboliš za trebušno virozo, so priporočljive suhe borovnice. Mimogrede, borovnice izboljšujejo spomin.
#3 Kivi
Kivi je zelo bogat z vitaminom C, vsebuje ga celo dvakrat več kot limona. Z enim kivijem na dan lahko zadostiš dnevnim potrebam po vitaminu C. Poleg tega, da kivi krepi imunski sistem, izboljšuje tudi koncentracijo in pomaga pri obvladovanju stresa, zato je vsekakor priporočljiv vsem tistim, ki se spopadate z veliko obveznostmi in večinoma delom na psihični ravni. Varuje tudi pred okužbami dihal, preprečuje vnetja in bolezni srca.
#4 Jabolko
Zagotovo poznaš rek: “Jabolko na dan prežene zdravnika stran.” V zimskih dneh ti jabolka v obliki čaja pomagajo proti kašlju. Na splošno pa sicer za to vrsto sadja velja, da uravnava prebavo, znižuje holesterol, pomaga pri razstrupljanju in odvaja vodo iz telesa. Jabolka sicer ne vsebujejo veliko vitamina C, so pa bogat vir vitamina F, ki je pomemben antioksidant za razgrajevanje maščob.
#5 Brusnice
Brusnice so bogat vir vitamina C, delujejo razkuževalno. Zelo dobro so se v medicini izkazale za preprečevanje vnetij sečil, ki nastanejo zaradi bakterije E. Coli. V tem primeru sok brusnic pogosto imenujejo kar naravni antibiotik, saj bakterije hitro odplakne iz mehurja. Brusnice so koristne tudi za zdravje dlesni. Poleg tega pospešujejo krvni obtok in prebavo.
Pa še majhen nasvet. Tudi zadosti spanca vam pomaga krepiti imunski sistem, kajti med spanjem se telo obnovi, imunska odpornost pa se okrepi.
Lara Bernjak